គន្លឹះសិក្សាដើម្បីសិក្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយមានជំនួយពីការពិតក្នុងការសិក្សា
📍ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីសិក្សា 4 ព្រឹក - 6 ព្រឹក — មុខងារខួរក្បាល៖ 100% 6 ព្រឹក - 8 ព្រឹក — មុខងារខួរក្បាល៖ 50% 8 ព្រឹក - រសៀល - មុខងារខួរក្បាល៖ 35% យប់ - មុខងារខួរក្បាល៖ 20% ការរំលឹក៖ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកនឹងសិក្សាប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនការប្រឡងនាពេលខាងមុខ។ កុំមើលរំលងថ្ងៃមុនពេលប្រឡង។ ទុកមួយថ្ងៃកុំឱ្យរៀន សម្រាកខួរក្បាល និងការពារកុំឱ្យហូរឈាម។ 📍គេងយប់ - អប្បបរមា៖ ៦ ម៉ោង។ - អតិបរមា៖ ៨ ម៉ោង។ 📍កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងខួរក្បាល - អាហារពេលព្រឹក៖ 60-80% (អាហារធ្ងន់/អាហារពេលព្រឹក) - អាហារថ្ងៃត្រង់: 10-20% - អាហារពេលល្ងាច៖ ៣០-៤០% 📎 ដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែមដល់ខួរក្បាល៖ - ធ្វើសមាធិ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច ប្រហែលមួយនាទីគ្រប់គ្រាន់ – ផឹកទឹក ៨-១០កែវ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - របបអាហារមានតុល្យភាព (របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយ) 📍អាហារបំប៉នខួរក្បាល - ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម អូមេហ្គា 3 B Complex ឡេស៊ីទីន ទឹកឃ្មុំ ឃ្មុំប៉ូឡែន និងជីងកូ...